wasd.dk
w, a, s og d er de taster man oftest bruger i moderne fps-spil - derfor navnet.
Jeg skriver gerne om spil, teknologi sunhed, træning og om skøre ting jeg støder på. Jeg skriver bare ikke så meget.
Jeg skriver gerne om spil, teknologi sunhed, træning og om skøre ting jeg støder på. Jeg skriver bare ikke så meget.
Warm Up: run 1/4 mile OR row 250m OR bike 1/2 mile.
3 rounds of 10: pull ups, air squats, push ups, sit ups, dips.
WOD 504
étudiant:
For time:
10 burpees,
25m quadrupedal movement*,
8 burpees,
25m quadrupedal movement,
6 burpees,
25m quadrupedal movement,
4 burpees,
25m quadrupedal movement,
2 burpees,
25m quadrupedal movement.
avancee
Same as above, only add on an extra set of 12 burpees to the beginning.
traceur:
Same as avancee, only perform 50m quadrupedal movement.
Cool Down
Perform 50 push ups in as few sets as possible.
*This can either be forward, backward or side-to-side quadrupedal movement.
